जीवनशैली

मद्यपान हे मोठ्या प्रमाणावर सामाजिक क्रियाकलाप आणि तणावाचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणून स्वीकारले जाते . हे निद्रानाश किंवा चिंता साठी एक उपाय देखील असू शकते . तरीही, अल्कोहोल सामान्यत: दीर्घकालीन या चिंता दूर करण्यासाठी फारसे काही करत नाही. हे काही लक्षणीय downsides देखील येते. यामुळे, तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल की ब्रेकची वेळ आली आहे का. आणि तू एकटा नाहीस. महिन्याभराच्या संयमाच्या आव्हानांपासून ते #SoberCurious चळवळीपर्यंत , […]

1. तुमचे कारण शोधा प्रेरित होण्यासाठी, तुम्हाला सोडण्यासाठी एक शक्तिशाली, वैयक्तिक कारण आवश्यक आहे. हे तुमच्या कुटुंबाला दुसऱ्या हाताच्या धुरापासून वाचवण्यासाठी असू शकते. किंवा फुफ्फुसाचा कर्करोग, हृदयरोग किंवा इतर परिस्थिती होण्याची शक्यता कमी करा. किंवा तरुण दिसण्यासाठी आणि अनुभवण्यासाठी. एखादे कारण निवडा जे उजळण्याच्या इच्छेपेक्षा जास्त असेल. 2.तुम्ही ‘कोल्ड टर्की’ जाण्यापूर्वी तयारी करा सिगारेट बाहेर […]

जेव्हा एखादी व्यक्ती तणावग्रस्त असते तेव्हा अधिवृक्क ग्रंथी स्टिरॉइड हार्मोन कॉर्टिसॉल सोडतात. कोर्टिसोल हा शरीरातील प्राथमिक ताण संप्रेरक आहे आणि तो रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासह अनेक शारीरिक कार्यांमध्ये भूमिका बजावतो. रक्तातील कॉर्टिसोलची पातळी सामान्यतः सकाळी जास्त असते आणि दिवसभर हळूहळू कमी होते. कोर्टिसोल देखील यात भूमिका बजावते: शरीराच्या झोपे-जागण्याच्या चक्रांचे नियमन करणे शरीर कर्बोदकांमधे , चरबी आणि प्रथिने कसे […]

तणाव आणि चिंता हे बर्‍याच लोकांसाठी सामान्य अनुभव आहेत. खरं तर, युनायटेड स्टेट्समधील लाखो प्रौढ म्हणतात की त्यांना दररोज तणाव किंवा चिंता वाटते. बरेच लोक दररोज तणावाचा सामना करतात. काम, कौटुंबिक समस्या, आरोग्यविषयक चिंता आणि आर्थिक जबाबदाऱ्या हे दैनंदिन जीवनाचे भाग आहेत जे सामान्यतः वाढलेल्या तणावाच्या पातळीत योगदान देतात. इतकेच काय, आनुवंशिकता, सामाजिक समर्थनाची पातळी, सामना करण्याची […]

बोर्डाच्या परीक्षा वेगाने जवळ येत आहेत आणि विद्यार्थी त्यांच्या परीक्षेची तयारी आणि पुनरावृत्ती कामाने पूर्णपणे भरलेले आहेत. कधीकधी, जेव्हा तुम्हाला परीक्षेची किंवा परीक्षेची तयारी करण्यासाठी रात्री बराच वेळ अभ्यास करावा लागतो, तेव्हा झोप हा तुमच्या मार्गातील सर्वात मोठा अडथळा बनतो. तुम्हाला तुमच्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यापासून मागे खेचल्यासारखे वाटते. जेव्हा तुम्ही सकाळी ताज्या मनाने अभ्यास करता तेव्हा […]